Herz-Test

Um zu erfahren, wie gesund Ihr Herz ist, füllen Sie die folgenden Fragen aus:

 

 

1. persönliche Gesundheitsgeschichte

Ich habe eine bestätigte Herz- und/oder Gefäßkrankheit. ja nein

2. körperliche Fitness

Ich betreibe aerobe Sportarten (z.B. Schnellgehen, Laufen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, ...) mindestens 30 Minuten lang viermal oder öfter pro Woche ja nein

3. Gewicht

Indem Sie die Gewichtstabelle benutzen, finden Sie Ihren persönlichen gesunden Gewichtsbereich. Wenn Sie dann unter Ihrem Geschlechtsbereich nachschauen, Ihre Größe (ohne Schuhe) und Ihren Körperbau-Typus suchen, finden Sie Ihren gesunden Gewichtsbereich (die Bereiche beinhalten 1,5 kg Kleider für Frauen und 2,5 kg Kleider für Männer). Um Ihren Körperbau-Typus festzustellen, plazieren Sie Ihren linken Daumen und Mittelfinger um Ihr rechtes Handgelenk und drücken fest. Wenn Ihre zwei Finger übereinander liegen zu kommen, haben Sie einen schmalen Typus, wenn sie sich berühren haben Sie einen mittleren Typus und wenn sie sich nicht berühren sind Sie ein schwerer Typus.

 

Mein tatsächliches, momentanes Gewicht liegt

mehr als 10 Kilogramm über meinem gesunden Bereich
5 bis 10 Kilogramm über meinem gesunden Bereich
2,5 - 5 Kilogramm über meinem gesunden Bereich
innerhalb von 2,5 Kilogramm von meinem gesunden Bereich

4. Rauchen

Ich rauche jeden Tag
Ich habe geraucht, aber ich habe vor weniger als drei Jahren aufgehört
Ich rauche nicht, aber ich lebe mit Personen, die rauchen
Ich habe geraucht, aber ich habe vor mehr als drei Jahren aufgehört
Ich rauche nicht

5. Blutdruck

(für Ewachsene, die 18 Jahre oder älter sind)

Mein Blutdruck beträgt:

über 160/90
zwischen 140/90 und 160/90
unter 140/90

6. Cholesterin

Mein Cholesterin-Wert beträgt

über 240 mg/dL
200 bis 240 mg/dL
unter 200 mg/dL
Ich kenne den Wert nicht

7. Blutzucker

Ich habe hohen Blutzucker oder Diabetes ja nein

8. Geschlecht

Ich bin männlich
Ich bin weiblich, bin nach der Menopause und nehme keine Hormonersatztherapie
Ich bin weiblich, bin nach der Menopause und nehme Hormonersatztherapie
Ich bin weiblich, bin vor der Menopause

9. Alter

Ich bin männlich und

über 60
45 bis 60
30 bis 44
unter 30

Ich bin weiblich und

über 60
45 bis 60
30 bis 44
unter 30

 


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